Bukan rahasia lagi bahwa soba adalah croup yang paling berguna - dalam hal konten protein, itu adalah pemimpin tanpa syarat. Buckwheat mengandung zat besi - namun, anorganik (diserap lebih buruk daripada zat besi yang terkandung dalam daging) - magnesium, fosfor, kalium, yodium, satu set asam amino yang diperlukan untuk tubuh dan vitamin kelompok B. Serat, yang merupakan bagian dari soba, membersihkan usus.
Dasar dari diet soba
Dasar diet soba, tentu saja, soba - tidak ada produk lain yang disediakan. Selain itu, agar diet ini menjadi efektif, soba harus disiapkan dengan benar - tuangkan dengan air mendidih (dalam proporsi untuk bubur), bungkus hidangan dengan handuk dan biarkan semalaman. Bubur soba yang dihasilkan digunakan pada siang hari dalam porsi kecil. Dianjurkan untuk membuat enam kali setiap hari, dan rencana terakhir setidaknya empat jam sebelum tidur. Harap dicatat: Buckwheat tidak menyiratkan penggunaan garam, gula, minyak dan rempah -rempah dalam makanan. Anda tidak dapat dibatasi hingga satu minggu, tetapi memperpanjang soba dan yang kedua. Dalam hal ini, perlu untuk melengkapi nutrisi Anda dengan sayuran, buah -buahan, sayuran hijau, kacang -kacangan, yogurt jelek, buah -buahan kering atau dedak. Tidak ada gunanya melanjutkan diet ini selama lebih dari dua minggu, dan setidaknya sebulan harus berlalu di antara kursus.
Mereka yang mengerti bahwa hanya ada soba sendirian selama seminggu, pencipta diet menawarkan pilihan yang lebih lembut, termasuk produk makanan lainnya.
- Sarapan: 100 g soba, sedikit keju cottage rendah lemak, segelas kefir 1%.
- Makan malam: 150 g soba, 100 g daging sapi rebus, 100 g salad sayuran.
- Camilan sore: Apel atau gelas kefir 1%.
- Makan malam: 100 g soba, segelas kefir 1%.
100 gram soba berisi 313 kalori; 62.1 gram karbohidrat; 3.3 gram lemak; 12,6 gram protein. Ternyata seseorang akan mengkonsumsi tidak lebih dari 1.565 kkal per hari. Proses penurunan berat badan akan berlaku aktif terutama pada orang dengan berat lebih dari 70 kg - pertukaran utama seseorang dengan massa seperti itu melebihi 1.700 kalori per hari.
Kelebihan dari diet soba adalah dari semua sereal, soba kaya akan protein sayuran, yang baik untuk tubuh. Buckwheat mengandung kalium, magnesium, besi, kalsium hingga tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, dan mineral penting bagi tubuh. Diet soba, jika jarang digunakan, salah satu yang terbaik dan sederhana.
Tetapi perhatikan: lebih baik untuk meninggalkan wanita hamil, anak -anak, orang dengan diabetes tipe 1 dan 2, hipertensi, mereka yang memiliki penyakit gastrointestinal (lebih baik diversifikasi dengan ikan atau produk susu), masalah dengan sistem saraf pusat. Ingat: Penggunaan hanya satu produk untuk waktu yang lama melanggar keseimbangan diet dan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang tidak terduga. Karena itu, sebelum Anda memutuskan untuk duduk di soba, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter. Kami tidak merekomendasikan duduk di diet sama sekali. Olahraga dan nutrisi yang tepat adalah dasar dari gaya hidup sehat dan kesehatan yang baik.